công ty Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của tổ chức Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã sở hữu thể làm cho được tới đâu nhé:
một. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, tăng cường chức năng và hệ miễn nhiễm, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và không lây (tiểu trục đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng mang năng lượng phí phạm.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày có thời gian và cường độ thích hợp có trạng thái sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là 1 trong mười nguyên tố nguy cơ bậc nhất gây tử vong trên thế giới, ngừng thi côngĐây cũng là nhân tố nguy cơ chính dẫn tới các bệnh ko lây truyền. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là những đi lại cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc làm việc tại công sở, chơi đùa, làm cho việc nhà…
Đối có người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực chí ít 150 phút ở mức độ nhàng nhàng hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
những chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng sở hữu thể ngăn chặn hai – 3 triệu dòng chết mỗi năm.
thời gian vừa qua Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại các tác dụng phụ xảy ra đối sở hữu trẻ. Để mang quyết định đúng đắn nhất, những bậc bố mẹ nên Tìm hiểu thông tin cả hai chiều, nếu được thì có thể sắm đọc bản gốc các nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. ko hút thuốc lá, giả dụ đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn tác động đến người xung quanh bởi tình trạng hút thuốc lá tiêu cực. Nên nếu như đã hút bạn cũng nên hạ phấn đấu cai càng sớm càng rẻ. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh có oxy) trong máu về mức bình thường.
5. tránh hoặc tránh tiêu dùng rượu, bia
Tại phổ biến đất nước, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong các cuộc giao lưu. không những thế, nó cũng đem đến phổ thông hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can dự đến việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài các bệnh mãn tính với thể lớn mạnh ở người uống nhiều rượu, bia trong phổ biến năm, nó cũng làm nâng cao nguy cơ những tình trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn giao thông. 25% trường hợp tử vong từ 20 – 39 tuổi mang liên quan đến việc tiêu dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây nhiều tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng đến não, tim, phổi, dạ dày, mắt, đầu cổ và làm giảm chất lượng sống. http://minhbao.net/ trong tương lai, stress khiến cho giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, cao áp huyết, tiểu tuyến phố.
7. thực hành vệ sinh phải chăng
Vệ sinh không gian sống của bạn gọn ghẽ và sạch sẽ để phòng các bệnh lây nhiễm. có lề thói rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia khi tài xế
Phóng nhanh và uống rượu bia lúc lái xe là hai cỗi nguồn chính gây ra các tai nạn liên lạc trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, thắt dây an toàn khi đi xe hơi
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn giả dụ đi xe tương đối và ko bao giờ tài xế sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả thế giới với khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn giao thông, gần như ở những nước thu nhập phải chăng.
toàn bộ ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. vì vậy đội nón bảo hiểm đúng cách thức mang thể khiến giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nguy hiểm. trong khi Đó, nếu như thắt dây an toàn sẽ khiến cho giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hiện tình dục an toàn
Ở nam giới, việc thực hành này bao gồm việc tiêu dùng bao cao su để ngừa những bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới có hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng to và ảnh hưởng tới sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs mang thể được điều trị bằng kháng sinh, tuy nhiên do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng càng ngày càng trở thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét